Bio- und NeuroFeedback

Das Nervensystem gezielt trainieren

Biofeedback und Neurofeedback sind wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden zur Verbesserung der Selbstregulation von Gehirn und Nervensystem. Sie unterstützen Menschen dabei, Stress besser zu regulieren, die Konzentration zu verbessern, Schlaf zu fördern und die mentale Belastbarkeit nachhaltig zu stärken.

BioFeedback ist eine computergestützte Methode, um Gehirn und Körper zu trainieren. Es wird erfolgreich bei funktionellen Störungen des Nervensystems eingesetzt. Das eigene Nervensystem wird dabei analog zu einem Krafttraining trainiert.

🧠
Wissenschaftlich fundiert
Basiert auf Erkenntnissen aus Neurowissenschaften, Psychophysiologie und Neuroplastizität.
🎯
Individuell angepasst
Jedes Training wird auf die persönliche Situation, Beschwerden und Ziele abgestimmt.
🌿
Nicht invasiv
Das Training ist sanft, schmerzfrei und ohne Nebenwirkungen und daher für Kinder und Erwachsene geeignet.

Biofeedback

Den Körper verstehen lernen

Beim Biofeedback werden körperliche Prozesse sichtbar gemacht, die normalerweise unbewusst ablaufen. Sensoren messen diese Reaktionen in Echtzeit und übertragen sie auf einen Bildschirm.

Dadurch wird sichtbar, wie das Nervensystem auf Stress, Gedanken, Emotionen oder Entspannung reagiert. Durch gezieltes Training kann die Regulation dieser Prozesse verbessert werden.

Gemessene Parameter
🌬️ Atmung
❤️ Herzfrequenz & HRV
💪 Muskelspannung (EMG)
🌡️ Hauttemperatur & Hautleitfähigkeit

Neurofeedback

Das Gehirn direkt trainieren

Neurofeedback ist eine spezialisierte Form des Biofeedbacks. Es konzentriert sich auf die Aktivität des Gehirns. Gehirnwellen werden mittels Elektroden auf der Kopfhaut gemessen (EEG).

Die Hirnaktivität wird über eine Software ausgewertet und in Form von visuellen oder akustischen Rückmeldungen dargestellt, beispielsweise über Filme, Musik oder Animationen. Das Gehirn erhält dadurch direktes Feedback über seine eigene Aktivität.

Das Prinzip
Das Gehirn kann dysfunktionale Muster erkennen und verändern. Es lernt, stabilere und effizientere Zustände aufzubauen, ähnlich wie Muskeln durch regelmässiges Training wachsen.
⚡
Neuroplastizität
Die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung und Wiederholung zu verändern. Dies ist auch die Grundlage des Trainings.

Das Training

Wie funktioniert das Training?

Das Training basiert auf der Fähigkeit des Gehirns und Nervensystems, sich durch Erfahrung und Wiederholung zu verändern (Neuroplastizität). Die Trainings erfolgen entspannt im Sitzen. Währenddessen schaut man beispielsweise einen Film oder hört Musik. Das Nervensystem erhält laufend Rückmeldungen über seine Aktivität und lernt dadurch neue Regulationsmuster. Zusätzlich werden einfache Übungen vermittelt, die zuhause und im Alltag angewendet werden können.

01
Schneller regenerieren
Das Nervensystem erholt sich nach Belastung schneller und effizienter.
02
Innere Ruhe fördern
Tiefere Entspannungszustände werden zugänglicher und stabiler.
03
Konzentration verbessern
Fokus und Aufmerksamkeit werden gezielt und dauerhaft gestärkt.
04
Stress besser verarbeiten
Die Stressantwort des Nervensystems wird flexibler und angemessener.
05
Flexibler zwischen Zuständen wechseln
Zwischen Aktivierung, Fokus und Entspannung schneller und bewusster wechseln.

Ziel des Trainings

Ein flexibles, resilientes Nervensystem

Ein gesundes Nervensystem zeichnet sich durch Flexibilität aus. Es kann sich fokussieren wenn Leistung gefragt ist, entspannen wenn Ruhe notwendig ist, und nach Belastung wieder regenerieren. Chronischer Stress, Überforderung oder langanhaltende Belastungen können diese Flexibilität einschränken. Das Nervensystem bleibt dann häufig in Anspannung, Übererregung oder Erschöpfung stecken.

01
Selbstregulation stärken
Das Nervensystem lernt, sich selbst effizienter zu regulieren, auch in stressigen Situationen.
02
Resilienz aufbauen
Nachhaltige Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber äusseren und inneren Belastungen.
03
Symptome reduzieren
Beschwerden wie Schlafstörungen, Ängste oder Migräne werden durch gezieltes Training nachhaltig gelindert.
04
Regeneration fördern
Die Fähigkeit zur Erholung nach Belastung wird gezielt gestärkt und beschleunigt.
05
Leistung optimieren
Konzentration, Schlafqualität und mentale Klarheit werden gezielt verbessert, auch im Leistungssport.
06
Balance erreichen
Mehr Stabilität und innere Balance im Alltag: nachhaltig und ohne Medikamente.
📋
Individuelle Trainingsplanung
Jedes Training wird individuell auf die persönliche Situation abgestimmt. Grundlage dafür sind aktuelle Beschwerden, persönliche Ziele, Anamnese und Fragebögen sowie psychophysiologische Messungen. Auf dieser Basis wird ein persönliches Trainingskonzept erstellt, inklusive Übungen für zuhause und den Alltag.

Behandlungsfelder

Bio-/NeuroFeedback hilft bei:

🌊
Stressbelastung & Erschöpfung
⚡
ADHS / ADS
🌙
Einschlaf- &
Schlafstörungen
🕊️
Ängste
🎯
Konzentration / Aufmerksamkeit
🔊
Tinnitus
💫
Migräne /
Kopfschmerzen
🧠
Kognitive
Beeinträchtigung
🔥
Burnout-
Symptome
😬
Zähneknirschen
🏆
Peak-Performance
😰
Emotionale
Überlastung
🏆
Peak Performance
Biofeedback und Neurofeedback werden nicht nur bei Beschwerden eingesetzt, sondern auch zur Optimierung von Leistung und Regeneration. Im Sport, Beruf oder anspruchsvollen Alltag kann trainiert werden, um die Konzentration gezielt zu steuern, schneller zwischen Fokus und Entspannung zu wechseln, mentale Belastbarkeit zu erhöhen und die Regeneration zu verbessern.

Psychophysiologischer Belastungstest

Wie reagiert Ihr
Körper auf Stress?

Je nach Situation reagiert unser Nervensystem unterschiedlich auf Belastung, Stress oder Entspannung. Atmung, Herzfrequenz oder Muskelspannung verändern sich dabei automatisch.

Ein psychophysiologischer Belastungstest misst diese Reaktionen und analysiert mögliche Fehlregulationen des vegetativen Nervensystems. Dabei werden verschiedene Stresssituationen simuliert und die Reaktionen des Körpers aufgezeichnet.

Die Messungen helfen dabei, jene Bereiche zu erkennen, die gezielt trainiert und verbessert werden können. Der Test bildet die Grundlage für ein individuell abgestimmtes Trainingskonzept.

Parameter die gemessen werden
🧠 Gehirnwellen (EEG)
❤️ Herzrate & HRV
🌬️ Atemrhythmus
💪 Muskelspannung (EMG)
🌡️ Hauttemperatur

Geschichte

Eine evidenzbasierte
Wissenschaft

📖
Bio- und NeuroFeedback gehören heute zu der evidenzbasierten Medizin mit zahlreichen Studien. Eine Übersicht dieser Studien hat die International Society for Neuroregulation & Research (ISNR) zusammengetragen: isnr.org
Angefangen hat die Geschichte 1929, als Hans Berger als erster ein menschliches EEG (Elektroenzephalogramm = Gehirnstrombild) aufnehmen konnte. Er gilt als der Entdecker des ‘Alpha-Rhythmus’ mit Frequenzen zwischen 8-12Hz, der Entspannungszustand unseres Gehirns mit geschlossenen Augen. Seit den 50er/60er Jahren können folgende wichtige Wegbereiter für das Bio- und NeuroFeedback erwähnt werden (sehr gekürzte Auflistung):
1929
Erstes menschliches EEG. Entdecker des Alpha-Rhythmus (8–12 Hz).
1960er
Nachweis der bewussten Kontrolle über Alpha-Wellen-Produktion.
1970er
Entdeckung des SMR und seiner positiven Wirkung auf epileptische Anfälle.
1980er
Joel Lubar & Vince Monastra
Wegweisende ADHS/ADS-Studien; Quantitatives EEG und Brainmaps.
Eugene Peniston und Paul Kulkosky
Entwicklung des Alpha-/Theta-Trainings für alkoholsüchtige Kriegsveteranen.
1990er
Tiefstfrequenz-Ansatz (Infra Low Frequency Neurofeedback).
2000er
Lynda und Michael Thompson
Kombinierter Einsatz von BioFeedback und NeuroFeedback.
Paul Swingle
BioFeedback for the Brain and Biomarker.
Heute
Tinnitus-Therapie am USZ; Alpha Down Protokoll bei PTBS und ADHS/ADS .

Häufige Fragen

Was Sie vielleicht noch
fragen möchten

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Die Anzahl der Sitzungen hängt von der individuellen Situation und dem Trainingsziel ab. Typischerweise sind 20–30 Sitzungen über ca. ein Jahr sinnvoll. Anfangs wird 1–2× wöchentlich trainiert. Sobald der Trainingseffekt über eine Woche anhält, können die Sitzungen reduziert werden.
Ist Neurofeedback wissenschaftlich anerkannt?
Ja — Biofeedback und Neurofeedback werden seit Jahrzehnten erforscht und gehören heute zu den evidenzbasierten Methoden der Neuroregulation. Internationale Studien zeigen positive Effekte bei ADHS, Stressbelastung, Angststörungen, Schlafproblemen, Migräne und Tinnitus.
Gibt es Nebenwirkungen?
Das Training ist nicht invasiv und gilt grundsätzlich als sehr gut verträglich. Es werden keine Medikamente eingesetzt und keine Ströme in den Körper geleitet — es wird lediglich gemessen. Das Training wird individuell angepasst.
Ist das Training auch für Kinder geeignet?
Ja — insbesondere bei Konzentrationsproblemen, ADHS oder Schlafproblemen wird Neurofeedback häufig auch bei Kindern und Jugendlichen eingesetzt. Das Training ist sanft, spielerisch gestaltbar und ohne Nebenwirkungen.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Dies hängt von der jeweiligen Zusatzversicherung ab. Dana Bieri ist im EMR anerkannt (Tarifziffer 1026). Behandlungskosten können über die Zusatzversicherung für Komplementärtherapie (Tarif 590) abgerechnet werden. Eine individuelle Abklärung mit der Krankenkasse wird empfohlen.
Wie unterscheidet sich Biofeedback von Neurofeedback?
Biofeedback misst körperliche Parameter wie Atmung, Herzfrequenz und Muskelspannung. Neurofeedback ist eine spezialisierte Form davon und konzentriert sich auf die direkte Messung und das Training der Gehirnaktivität (EEG). Beide Methoden ergänzen sich optimal und werden oft kombiniert eingesetzt.
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